Dijital Detoks Nasıl Yapılır?

10 Mayıs 2021 15:12

Öğrenci Kürsüsü

-İHTİYAÇ LİSTELERİ YAPIN!

İlk adım olarak dijital detoksunuza, hayatta neleri gözden kaçırdığınızı fark ederek başlayabilirsiniz.

İlk olarak tüm teknolojik araçlarınızı listeleyin.

İkinci olaraksa hayatta yapmayı en sevdiğiniz ancak şu anda fırsat bulup yapamadığınız şeyleri listeleyin.

-BİLDİRİMLERİ KAPATIN!

Dünyada olup bitenlerden sürekli güncellemeler almak bilgilendirici olabilir; ama bir o kadar da dikkat dağıtıcı!

Bildirimleri olabildiğince kapatmak, dijital detoks için küçük ama etkili bir adım olacak.

– YATAK ODASINDA TELEFONA HAYIR!

Çoğumuz telefonlarımızı alarm olarak kullanıyoruz evet, ama bunun için telefonumuzu elimize aldığımızda Twitter’da, Instagram’da dakikalarca dolaşmak da işten değil! Bu yüzden gerçek bir dijital detoksu kafanıza koyduysanız yatak odanızı ‘dijitalsiz bölge’ ilan edip bir çalar saat edinebilirsiniz.

– KENDİNİZİ AYNI ANDA TEK EKRANLA SINIRLAYIN!

Dijital araçlar söz konusu olduğunda çoklu görevler sağlığımız için iyi değil. Bilgisayarda bir işe odaklandığınızda telefondan gelen bir mesaja cevap vermeye çalıştığınızda, beyniniz sağlıklı halinden uzaklaşıyor ve normale dönmesi epey zor oluyor.

Bu yüzden çalıştığınız zamanlarda ya da bir şey izlediğinizde, beyninizi ve gözünüzü tek ekranla sınırlamak, dijital detoksun önemli bir adımı!

-SOSYAL MEDYA ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRMEYE ÇALIŞIN!

Araştırmalara göre sosyal medyada ne kadar zaman geçirirsek o kadar mutsuz oluyoruz.

Arkadaşlarımızın ve ünlülerin mutlu halleri mütemadiyen önümüzdeki ekrandan akıp giderken, kendi hayatlarımızı sorgulayıp duruyoruz.

Kimi ve neyi takip ettiğiniz konusunda seçici olmalısınız. Kullandığınız mecralarda, sizi güldüren, gülümseten ve mutlulukla dolduran bağlantıların bir listesini oluşturana kadar engellemekten, susturmaktan, takip etmekten veya silmekten korkmayın.

-KİTAPLARI YENİDEN KEŞFEDİN!

Dijital detoksunuzda tabletleri bir kenara bırakın ve hayatınızda kitaba bol bol yer açın!

Kitap okumak sırasında dikkatinizi dağıtacak bildirimlerden uzakta olursunuz.

-LİMİTLERİNİZİ ZORLAMAYIN!

Eğer dijital araçlarınıza bağımlı olduğunuzu düşünüyorsanız, bu alışkanlıkların hepsini birden bırakmaya çalışarak sınırlarınızı zorlamayın.

Yatak odanızdan, yemek masanızdan sırasıyla telefonlarınızı çıkararak, detoksunuzda adım adım ilerleyin.

-TAKIM ARKADAŞI EDİNİN!

Biriyle takım kurduğunuzda her şey daha kolay olur, öyleyse neden bir ‘detoks arkadaşı’ ile eşleşmiyorsunuz?

Bu destek sayesinde ilerlemenizi tartışabilir, birbirinizi devam ettirmeye ve birlikte zaman geçirmeye teşvik edebilirsiniz. Hem de ekrandan mesaj atmak yerine, yüz yüze. Detoks arkadaşı sizi dürüst ve motive tutacak.

-DİJİTAL ARAÇLARINIZI EVDE BIRAKIN!

Sürekli başkalarının ne yaptığını merak ediyor, sosyal medya içinde kayboluyor ve umutsuzluğa kapılıyoruz. Bunun yerine arada bir dışarı çıkarken telefonunuzu ve kulaklıklarınızı evde bırakmayı deneyin.

Etrafınıza kulak verin, bir parkta kuşları dinleyin ve başkalarının hayatlarındansa kendinize odaklanın.

Kim bilir, belki de evde bıraktığınız telefonunuzu hiç özlemediğinizi görmek sizin için harika bir keşif olacak

Öğrenci Kürsüsü Editör

ETİKETLER