Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Üyelerimize Özel Tüm Opsiyonlardan Kayıt Olarak Faydalanabilirsiniz
Selam sınavzedeler! 🙋♀️ O uzun, uykusuz geceler, kahveyle kol kola geçen günler, sürekli tekrar eden formüller ve notlar… Evet, sınav haftasının o meşhur stresi nihayet geride kaldı! Derin bir nefes alabilirsiniz, artık zihninizdeki bilgi bombardımanı dindi. Ama durun, sınav stresi bitti diye hemen eski rutininize dönmeyin. Vücudunuz ve zihniniz bu yoğun temponun yorgunluğunu hala taşıyor olabilir. İşte tam da bu noktada devreye giriyoruz! Öğrenci Kürsüsü olarak sınav haftasının o yıpratıcı etkisini üzerinizden atmanız, enerjinizi toplamanız ve kendinize yeniden “merhaba” demeniz için süper etkili yolları sizinle paylaşıyoruz! Hazır mısınız?
Sınav haftasında en çok fedakarlık ettiğimiz şeylerden biri maalesef uykumuz oluyor. “Birkaç saat daha çalışsam ne olur ki?” derken, aslında hem öğrenme verimimizi düşürüyor hem de vücudumuzu yoruyoruz. Sınavlar bittikten sonra ilk yapman gereken şey, o kaybettiğin değerli uykuyu geri kazanmak! Kendine güzel, uzun ve deliksiz uykular hediye et. Vücudunun ve zihninin dinlenmesine izin ver. Unutma, iyi bir uyku sadece yorgunluğunu almakla kalmaz, aynı zamanda öğrenilen bilgilerin zihinde kalıcı hale gelmesine de yardımcı olur. Bu yüzden alarmı kapat, perdeleri çek ve huzurlu bir uykuya dal!
Sınav haftasında masa başına çakılıp kaldın, değil mi? Şimdi o enerjiyi atmanın tam zamanı! Spor yapmak veya herhangi bir fiziksel aktivitede bulunmak, stres hormonlarını azaltır, endorfin salgılanmasını sağlar ve modunu yükseltir. İlla ağır antrenmanlar yapmak zorunda değilsin. Sevdiğin bir müzikle dans edebilir, arkadaşlarınla kısa bir yürüyüşe çıkabilir, bisiklet sürebilir veya yüzebilirsin. Hatta evde basit egzersizler bile harikalar yaratabilir. Önemli olan, vücudunu hareket ettirmek ve o sınav stresinin yarattığı gerginliği üzerinden atmak.
Sınav haftasında sosyal hayatımız da maalesef askıya alınabiliyor. Arkadaşlarımızla buluşmalar erteleniyor, ailemizle geçirdiğimiz zaman azalıyor. Sınavlar bittikten sonra, ihmal ettiğin sevdiklerinle yeniden bir araya gelmek, onlarla vakit geçirmek sana çok iyi gelecektir. Kahve eşliğinde sohbet etmek, sinemaya gitmek, oyun oynamak veya sadece birlikte gülmek bile stresini azaltmana ve moralini yükseltmene yardımcı olur. Unutma, sosyal destek her zaman en iyi stres atma yöntemlerinden biridir.
Sınav haftasında hobilerine, ilgi alanlarına zaman ayırmak lüks gibi gelmiş olabilir. Şimdi o “yasaklı” aktiviteleri geri kazanmanın tam sırası! Kitap okumak, film veya dizi izlemek, müzik dinlemek, resim yapmak, yemek yapmak, enstrüman çalmak… Seni ne mutlu ediyorsa, ona zaman ayır. Bu aktiviteler, zihnini sınav stresinden uzaklaştırır, yaratıcılığını besler ve sana yeniden enerji verir. Kendine “iyi ki yaptım” diyeceğin keyifli anlar hediye et.
Sınav haftasında fast food, abur cubur ve enerji içecekleri en yakın arkadaşlarımız haline gelmiş olabilir. Şimdi vücuduna hak ettiği özeni göstermenin zamanı geldi! Bol sebze ve meyve tüketmeye, sağlıklı proteinler almaya ve bol su içmeye özen göster. İşlenmiş gıdalardan ve şekerden uzak durmak, enerjini dengelemeni ve kendini daha iyi hissetmeni sağlar. Unutma, sağlıklı bir beden sağlıklı bir zihin demektir!
Eğer bütçen ve zamanın el veriyorsa, sınav stresini tamamen üzerinden atmak için kısa bir hafta sonu kaçamağı planlayabilirsin. Şehir dışına gitmek, doğayla iç içe olmak veya farklı bir ortamda bulunmak, zihnini tamamen tazeler ve sana yeni bir başlangıç yapma motivasyonu verir.
Sevgili öğrenci arkadaşım, o zorlu sınav haftasını başarıyla atlattın! Şimdi kendini ödüllendirme, dinlenme ve yeniden enerji toplama zamanı. Bu süper yolları hayatına geçirerek sınav stresinin omuzlarındaki yükü atabilir ve yeni döneme daha zinde bir başlangıç yapabilirsin. Öğrenci Kürsüsü olarak her zaman yanındayız! Unutma, sen çok değerlisin ve biraz rahatlamayı sonuna kadar hak ettin! 😉
ETİKETLER
BENZER İÇERİKLER
OKUYUCU YORUMLARIYorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
Sınav Stresi Nasıl Atılır? Stresten Kurtulma Yolları
Yorum Yaz