in

IKIGAI (Fatmanaz Gökkaya)


Ikıgaı yeni bir güne başlama sebebimizdir. Net şekillenen ıkıgaı; hayatlarımıza tatmin, mutluluk ve anlam getirir. Dünya’ daki beş mavi kuşak bölgesi sıralamasında birinci Okinawa Japonya’ dır. Japonya’ da yemek yemeden önce ve sonra tekrarlanan en yaygın deyişlerden biri ” hara hachi bu” cümlesidir. Midenin yüzde seksenini doldur demektir. Japonlar için yemeğin servis edilme şekli de önemlidir. Japonlar yemeklerini bir kaç küçük tabakta servis edince daha az yemiş olurlar. Okinawa’ daki sosyal yaşamı anlamak için Moai’ den bahsetmek yeterli olacaktır. Moai ortak noktası birbirini kollamak olan resmi bir gruptur. Moai üyeleri aylık katkı payı öderler. Böylece gruptakiler tüm etkinliklere katılabilir. Eğer artan para olursa dönüşümlü olarak üyeler arasında paylaştırılır. Bu şekilde duygusal ve maddi denge korunur.

Yaşlanma Karşıtı Sırlar
Klasik olsa da Japonya’ da da yaşlanmamak için benimsenen ilk kural ”sağlam kafa sağlam vücut” anlayışıdır. Nöronlar daha 20 li yaşlarda yaşlanmaya başlar. Ama entelektüel aktivite merak ve öğrenme arzusu ile bu durum yavaşlatılabilir. Erken yaşlanmanın nedenlerini inceleyen bilim insanları stres ve yaşlılık arasında da doğru bir orantı tespit etmiştir. Aslında stres bedenin potansiyel tehlike olarak algıladığı bilgiye verdiği doğal bir tepkidir. Teorik olarak yararlıdır da. Stres sayesinde karşılaşılan sorunlarla başa çıkılabilmiştir. Fakat günümüzde yaşanan stresin zararlı olduğu kesindir. Stresi azaltmanın yolu farkındalığa sahip olmak, farkındalığa ulaşmaktır. Ikıgaının ana unsuru ve stresi azaltmanın da çözümlerinden ilki zihni aktif tutmaktır.

Logoterapiden Ikıgaıye
Logoterapi yaşamak için bir neden bulmamıza yardım eder. Varoluşsal öfke hayatımız amaçsız kaldığında ya da amaç çarpıtıldığında ortaya çıkar. Esasen bu öfke değişim için bir katalizördür. Bu öfke ile kişi kaderini değiştirebilir.  Shoma Marita Japonya’ da amaç odaklı terapiyi keşfeden kişidir. Morita terapisinin genel ilkeleri:duyguları kabul etmek- yapmamız gerekeni yapmak(anı yaşamak)- hayatın amacını keşfetmek..Ayrıca Morita, Naikan iç gözlemsel meditasyonunun ustasıdır. Kişinin kendisine sorması gereken üç soru vardır:x kişisinden ne aldım?x kişisine ne verdim?x kişisine ne gibi sorunlar yaşattım?bu sorular ile amaçlanan başkalarını kişinin sorunlarının sebebi olarak görmekten vazgeçmesi sorumluluk duygusunun pekişmesidir.Bu deneyimlerle varoluş yakıtınız kendi ıkıgaınizi bulma misyonunuzdur. Ikıgainizi bulduktan sonra doğru yolda kalınması için yapılması gereken cesaret ve çaba göstermektir.
Akışı Her Uğraşta Yakalamak
Her türlü kaygıyı unutacak kadar yapmaktan zevk aldığın ne var?En çok ne zaman mutlusun?Bu sorular kendi ıkıgaıni bulmamıza yardım eder.  İdeal olan yeteneklerinle uyumlu ama biraz da zorlanacağın bir şey olmasıdır. Böylece meydan okuma deneyimlenir. Seni güvende hissettiğin bölgeden çıkaracak küçük bir şey..
Mutluluk sonuçta değil süreçtedir. En mutlu insanlar en çoğunu elde edenler değil; vaktini akışı yakalayarak geçirenlerdir.Ogimi yaşam tarzının bana göre en net anahtarı her zaman meşgul olmalarıdır; ama kendilerini rahatlatacak işlerle meşgul olmaları..

Ikıgaı Perhizi
Okinawa’lılar Japon nüfusunun geri kalanına göre genelde üç kat daha az şeker tüketir. Ayrıca Japonya’ nın geri kalanına göre yarı yarıya daha az tuz tüketirler. Daha az kalori alırlar. Ayrıca düşük kalori alımı Mavi kuşakta yaygındır. Hasara sebep olan yaşlanmayı hızlandıran ”serbest radikalleri”,  nötrleyen antioksidanları da yaşamlarından eksik etmezler.
Yumuşak Hareketlerle Daha Uzun Bir Yaşam
Özetlemek gerekirse daha uzun bir yaşam için hareketli bir yaşamı seçen Japonlar’ ın tercihleri: yoga, dövüş sanatları, meditasyon ve nefes egzersizleridir. Hepsinin ortak noktası nefes farkındalığı ile fiziksel egzersizdir. Bu iki unsur bilinci bedenle uyumlu hale getirir. 
Aktif bir beden zihni sakinleştirir.
Direnç ve Wabı-Sabı
Açık ve net bir ıkıgaı sahibi herkesin sahip olduğu tek ortak nokta tutkularını takip etmeleridir. Hayatımızın iniş çıkışlarına karşı koymak için uygun zihinsel fiziksel ve duygusal direnç eğitimi gerekir. Direnç gücün kaynağıdır. Dirençli olanlar değişime ayak uydurmasını ve talihlerini tersine çevirmesini bilirler. Kontrol edebilecekleri şeylere odaklanırlar. Kontrol edemeyecekleri şeyler için endişelenmezler. Stres olmadan yaşamın zorluklarıyla yüzleşmek için olumsuz uygulama tekniği denenebilir. ”En kötü ne olabilir” i düşünerek zihin eğitilir. Direnç kazanmanın bir başka anahtarı da hangi zamanda yaşandığının bilinmesidir. Var olan tek zamanın ve kontrol edilebilecek tek şeyin şimdiki an olduğu böylece hatırlanır. Wabi- sabi Dünya’nın kısa değişken ve kusurlu doğasının güzelliğini gösteren bir Japon terimidir. Tamamlayıcı diğer Japon kavramı da ichi-go ichi-e dir. ” Şu anda bir tek bu an var ve bir daha geri gelmeyecek” Direncin ötesine geçmek için anti kırılganlık kavramının anlanması gerekir. Anti kırılganlık direncin veya sağlamlığın ötesindedir. Direnç şoklara direnirken aynı kalır anti kırılgan ise daha iyi hale gelir. 
Wabi-sabi felsefesinin öğrettiği gibi yaşam kusurludur. Zamanın akıp geçmesi her şeyin geçici olduğunu gösterir. Eğer net bir ıkıgainiz varsa her anınız sonsuz olasılık barındırır.

On Ikıgaı Kuralı
1- Aktif kalın. Emekli olmayın

2- Ağırdan alın

3- Midenizi tıka basa doldurmayın

4- Arkadaşlıklarınızı besleyin

5- Bir sonraki doğum gününüze kadar şekle girin

6- Gülümseyin

7- Teşekkürlerinizi sunun

8- Doğayla iletişim kurun

9- Anı yaşayın

10- Ikıgainizi takip edin..
Tutkuna Dünya’ nın en önemli şeyiymiş gibi kapılmaya hazır mısın? Ha bir de unutmadan, bir japon özdeyişi der ki: Mutluluk daima kalbin kararıdır.

Fatmanaz Gökkaya – Gelişim Üniversitesi

Konuşmayı oyla

1 point
Upvote Downvote

Total votes: 1

Upvotes: 1

Upvotes percentage: 100.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Comments

Konuşmaya Yorum Yapabilirsin!

Loading…

Yorumlar

Yorumlar

İKİ FARKLI HAYAT TEK BİR ADAM: MALCOLM X (Elif Çakır)

TUNUS’TAN NOTLAR (Yeşim Yılmaz)